Pourquoi la taille des manivelles est essentielle en BMX Race
Les manivelles relient les pédales au boîtier de pédalier et servent de levier pour transmettre ta force à la transmission. Leur longueur influence ta position sur le vélo, ta puissance au start et ta capacité à tourner les jambes vite (vélocité).
En BMX Race, une bonne longueur de manivelles permet d’être puissant sur la grille tout en restant fluide en pédalage sur la première ligne. Un mauvais choix peut te fatiguer plus vite, casser ta cadence ou te forcer à te déhancher, ce qui fait perdre de la vitesse.
Manivelles courtes vs manivelles longues : avantages et limites
Manivelles courtes en BMX Race
Les manivelles plus courtes offrent moins de levier, donc un peu moins de facilité pour pousser très fort au départ. En contrepartie, elles favorisent une meilleure cadence de pédalage et limitent le déhanchement, surtout chez les jeunes et les petits gabarits.
Elles sont particulièrement adaptées aux pilotes en croissance, aux débutants et aux pilotes qui travaillent la vélocité et la technique. Sur certaines pistes techniques avec beaucoup de relances, ce type de montage peut aussi être un vrai plus.
Manivelles longues en BMX Race
Les manivelles plus longues augmentent le bras de levier, ce qui aide à transmettre plus de puissance au start et dans les relances. Elles conviennent mieux aux grands pilotes et à ceux qui disposent déjà d’une bonne force et d’une bonne technique.
En revanche, si elles sont trop longues par rapport à ta morphologie, elles peuvent casser ta vélocité, accentuer le mouvement de ton bassin et te fatiguer rapidement. Résultat : tu perds en fluidité et en vitesse, malgré un potentiel de puissance plus élevé.
Comment choisir la longueur de manivelles en fonction de l’entrejambe
Le critère le plus fiable pour choisir la longueur de manivelles en BMX Race est la mesure de l’entrejambe. On peut aussi regarder la taille globale du pilote, mais l’entrejambe reste la référence la plus précise.
Mesurer l’entrejambe correctement
Pour mesurer l’entrejambe : mets‑toi pieds nus, dos contre un mur, puis place un livre entre les jambes, bien remonté contre le bassin. Mesure ensuite la distance entre le sol et le haut du livre : tu obtiens ta longueur d’entrejambe, en centimètres.
Cette mesure sert ensuite à choisir une longueur de manivelles cohérente, souvent par paliers de 5 mm (130, 135, 140 mm, etc.). De nombreux clubs et documents techniques utilisent ce type de repères pour équiper les pilotes.
Tableau indicatif entrejambe / longueur de manivelles
Les valeurs ci‑dessous sont des repères couramment utilisés en BMX Race, à adapter selon le niveau, la croissance et les conseils de l’entraîneur.
Manivelles, développement et sensations sur la piste
La longueur des manivelles doit être pensée en lien avec le développement (plateau / pignon) utilisé sur le BMX. Une modification de la taille des manivelles change la façon dont tu ressens ton braquet, même si tu gardes la même combinaison de dents.
- Manivelles plus courtes + développement plutôt court : favorisent la vélocité, utiles pour les jeunes, les pilotes en progression et le travail technique.
- Manivelles plus longues + développement plus long : misent davantage sur la puissance, adaptées aux pilotes plus grands, puissants et expérimentés.
Beaucoup de coachs recommandent de commencer par une longueur de manivelles cohérente avec l’entrejambe, puis d’ajuster le développement (44/16, 43/16, etc.) en fonction des sensations au start, de la cadence et des chronos.
FAQ
Quelle longueur de manivelles pour un enfant en BMX Race ?
Pour un jeune pilote, on choisit des manivelles adaptées à sa longueur d’entrejambe, en restant plutôt sur des tailles courtes pour favoriser la vélocité et la technique. Les valeurs tournent souvent autour de 130 à 155 mm selon la taille et l’âge.
Peut‑on mettre des manivelles trop longues ?
Oui, des manivelles trop longues pour ta morphologie peuvent te gêner au pédalage, te faire perdre de la cadence et accentuer le déhanchement du bassin. Tu risques de te fatiguer plus vite et de perdre de la vitesse plutôt que d’en gagner.
Faut‑il changer de manivelles quand on grandit ?
Lorsqu’un pilote grandit, il est souvent nécessaire d’augmenter progressivement la longueur des manivelles pour rester en phase avec son entrejambe. Cette évolution se fait généralement par paliers, en accord avec l’entraîneur et les sensations du pilote sur la piste.
Quelle relation entre manivelles et braquet en BMX Race ?
La longueur des manivelles influence la manière dont tu ressens ton braquet : plus de levier ou plus de vélocité. On choisit d’abord une longueur cohérente avec la morphologie, puis on ajuste le développement pour trouver le meilleur équilibre entre puissance et cadence.